sera nie moge

[...] dokładam porcję MASS XXL. Jem od 6-7 posiłków na dzień zależy czy dzień treningowy czy też nie. Z dnia treningowego: 1# Śniadanie 3-4 kanapki z szynką plus 100g żółtego sera i 200ml mleka 2# Śniadanie nr 2 : Woreczek ryżu, około 150g warzyw z patelni 200g piersi z kury 3# Obiad - to co kuchnia podaje 4# 150g piersi z kury, kasza woreczek, [...]

[...] uduszonej w piekarniku (na samej wodzie) warzywa na patelnie lub kalafior/fasolka szparagowa Podwieczorek około 200g marchewki tartej 70g jabłka (pół jabłka) Kolacja 200g sera białego półtłustego z pomidorem i ogórkiem CZasami zmieniam kolejność posiłków lub zamieniam np tuńczyka na ser żółty, albo zamiast któregoś posilku daje 50g orzeszków [...]

[...] w dziennym spożyciu niestety nie mogę zjeść dużo bo jest to 300 g maksymalnie i tłuszcz 150 g, a więc tłuszczu moge zjeść bardzo dużo. Jest to fat w głównej mierze z mięsa, sera, oliwy z oliwek, olej kokosowy itd. Tu moje pytanie jak to wygląda gdybym chciał robić tak masę ? Zwiekszając lekko spożycie wszystkich elementów i opierając diete [...]

[...] ze bedziemy zbyt najedzeni obiadem o 17:15 zeby efektywnie cwiczyc a wiadomo sniadanie pewnie jest mniejsze.... To pierwsze pytanie a drugie to takie ze mamy w diecie duzo sera białego i serków wiejskich Których nigdzie nie moge tu kupić... mieszkamy we Francjii i paradoksalnie w kraju znanego z produkcjii serów nie mają naszego twarogu... [...]

[...] raczej siedzący i praca także. Odzywiam sie nastepująco : - SNIADANIE : np. a) smażone jajka x 6 + 4x pełne kromki z masłem lub bułki. b) bryndza całe opakowanie sera + 4 kromki z masłem c) czesto była szynk/kiełbasa + 4x kromki d) zupa .6 L z opłatkami + 4 x kromki z masłem - OBJAD : czesto go nie jadam ale przewaga miesa [...]

[...] ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda niegazowana dwie szklanki Po Treningu: 15:20 -carbo -rodzynki + jogurt -mleko dwie szkanki -owoc Kolacja: 19:30 -makaron + ser -mleko dwie szklanki [...]

[...] brak inf. Aktywność w ciągu dnia: minimalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 4 razy w tygodniu Odżywianie: W dużej części jem wszelkiego rodzaju sera,nie jem wszelkiego rodzaju mięs z wyjątkiem piersi kurczaka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia Stan zdrowia: astma oskrzelowa Preferowane [...]

[...] owsiane (musli?) 70g - Mleko 0,5% 200 g - jogurt naturalny Activia 100g Drugi posiłek (10:30): - Chleb żytni pełnoziarnisty 2szt - polędwica Sopocka 2 szt - 2 plastry sera żółtego - ogórek świeży, pomidor -jabłko Trzeci posiłek (przedtreningowy) (14:00): - Ryż biały(jedna torebka) 400g - pierś z kurczaka (papirus winiary) - mizeria - [...]

[...] . Wyczytałem gdzieś że jak się dużo zje na noc to tam jelita czy coś musi pracować całą noc i można wstawać zmęczonym właśnie przez to, moja kolacja to zazwyczaj kostka sera białego 250g wiec chyba nie jest tak źle? Przestaje to być zabawne bo marnuje kupę czasu, spóźniam się codziennie do pracy po kilka minut. Nie moge tego przemóc i już [...]

[...] nie mam ławki to mógłbym zacząć od pompek. A wracając do diety , nie lubię warzyw , ale jestem w stanie to zmienić i zacząć je jeść , ale to też nie wszystkie. Dużo jadam sera żółtego , biały też ale to już rzadziej. Owoce bardzo lubię , więc im więcej ich w diecie tym lepiej . Do szkoły biorę przeważnie 4 kromki spawane z białego pieczywa [...]

[...] gram w pilke nozna (na hali 1,5 godziny). Co jem: Sniadanie (godzina 10:00): Zazwyczaj 2-4 kromek bialego chleba - albo jedna bulka pelnoziarnista 2 plasterki szynki oraz 2 sera goudy 2 jajka gotowane, dwie parowki, albo kielbaska Czasem serek wiejski Pol pomidora, zielona salatka oraz/lub ogorek gruntowy Czasami smaruje pieczywo metka. Drugie [...]

[...] kcal 3120,00 Do sumy tłuszczy dodałem masło. Postaram się jeść mniej chleba żeby ubyło ww. Pije jakieś 3l wody dziennie + soki najczęściej multiwitamina. Nie dam rady jeść sera białego późnym wieczorem ponieważ nie mogę przez długi czas zasnąć po nim stąd te jajka w ost. posiłku Czy coś należy poprawić? Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam. [...]

[...] pozostaly. mleko odstawilem i nic. jednak zauwazylem ze jedynie po sniadaniu na ktore jadam przeaznie ok 100g platko owsianych (zalne wrzatkiem), troche rodzynek i kawalek sera twarogowego i do tego duzy Biojugurt (zywe kultury bakterii) wszystko jest w porzadku, chodz wiele osob wlasnie po platka owsianych ma problemy. i doszedlem do wniosku [...]

[...] to była moja dieta redukcyjna gdyz uczęszczałem na siłownie... Ale gdy zjem pierwszy posilek dnia czyi omlet składający sie z jaj, płatków owsianych i orzechów oraz kostka sera białego (200g) ból sie jak by zwieksza... Kiedys gdy stosowalem taka diete to byłem pełen energii i nie było mowy o żadnym bólu... Albo jak chce sie napic wody to od [...]

[...] grahamka -15g szynki gotowanej z indyka + warzywa -300g selera korzeń Posiłek 4 (przedtreningowy) : 14:00 -Bułka grahamka -15g szynki gotowanej z indyka + warzywa -16g sera żółtego 19% sierpc(co drugi dzień) 16:00 trening Obiad (potreningowy) : Po 17:00-17:30 -50g kaszy/ryżu/soczewicy -180g piersi z kurczaka -200g brukselki Kolacja [...]

[...] na mase, waze 60kg jestem hardgainerem 9.00 100 gram platkow ryzowych szklanka mleka 0,5 + jedno jajko na twardo + olej lniany 12.00 100 gram makaronu + 100 gram bialego sera + 2 lyzeczki cukru dla smaku 15.00 100 gram szynki + 150 gram chleba razowego + maslo 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 21.00 [...]

[...] białka, a więc do sedna: Czy mogę jeść tak jak jem zwykle + jakieś przekąski z białkiem? Czytałem o warzywach na zagryzkę, tego typu. (Dziś zjadłem płatki + rosół + trochę sera białego) 2. Ponowię pytanie co do A6W - czuję, że pracują mi tylko górne części brzucha, czy to oznacza, że nie działa na cały "kaloryferek" ? Nie chcę wyglądać jak [...]

[...] przytyć. Wracam do tej samej wagi. Nie wiem co robić. Pomóżcie! Problemem jest również to, że mam beznadziejny żołądek. Gastrolog stwierdził, że nie mogę: spożywać mleka, sera żółtego, żadnych gazowanych rzeczy, soków z kartonu,.. O słodyczach niby nic nie mówił, ale sam czuję, że jak zjem coś słodkiego to latam do łazienki parę razy.. [...]

[...] jakaś +mięso itd kolacja kanapki jajecznica omlet etc do szkoloy kanpke +butelke wody biore poza tym jadam jeszcze owoce serki jakieś nie jadam pomidorów,cebuli,sera żółtego pije wodę sok pomarańczowy jabłkowy odstawiłem coca cole lubie słodycze na siłkę chodzę w środę/piątki/soboty/niedziele około 2-3h i później około 30minut [...]

[...] jedzenie) * Sałatka z: - pomidora (1> gB, 0.2> gT, 1> gWW) - ogórka (1> gB, 0.2> gT, 1> gWW) - sałaty, (1> gB, 0.2> gT, 1> gWW) - 2 jaj kurzych (12.5 gB, 9.7 gT, 0.6 gWW) - sera feta (4.25 gB, 3.2 gT, 0.2gWW) - 10g oliwy z oliwek (0 gB, 9.96gT, 0.02gWW) * ok. 130g bułki pszennej (9.43 gB, 1.95 gT, 73.32 gWW), * 200 ml kawy, bez cukru. SUMA: [...]